¿Es cierto que hacer siesta promueve la obesidad? Esto dicen los expertos

Investigaciones señalan que una siesta prolongada, es decir, superior a 30 minutos, puede inducir alteraciones en el tejido adiposo abdominal. Estas alteraciones se manifiestan como un aplanamiento en la expresión de genes metabólicos, llegando hasta un 83% de reducción, lo que compromete el funcionamiento adecuado de este tejido. Este fenómeno podría explicar la asociación entre siestas largas y un incremento en la obesidad abdominal.

Además, estudios han demostrado que la duración insuficiente del sueño nocturno, acostarse tarde o experimentar desajustes en el ritmo circadiano, conocidos como "jet lag social", se asocian con un mayor riesgo de desarrollar obesidad. Estos patrones de sueño inadecuados pueden provocar alteraciones en hormonas reguladoras del apetito, como la grelina y la leptina, incrementando la ingesta calórica y favoreciendo el aumento de peso.

Para mitigar estos riesgos, los expertos recomiendan que, si se decide tomar una siesta, esta no exceda los 30 minutos y se realice en un entorno diferente al de la cama, como el sofá, para evitar caer en un sueño profundo. Además, mantener horarios regulares de sueño nocturno y asegurar una duración adecuada del mismo son pilares fundamentales para una salud metabólica óptima.