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Descubre los beneficios de dormir de más el fin de semana

Un reciente estudio revela los beneficios cardiovasculares de recuperar el sueño perdido durante la semana

Lo ideal es dormir más de 7 horas al día. | GPoint Studio

Redacción DigitalPalma07/09/24 0:30

Un nuevo estudio sugiere que dormir más los fines de semana podría tener un impacto positivo en la salud del corazón, reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 20%. Contrario a lo que se creía, recuperar horas de sueño, aunque sea de forma irregular, puede ayudar a reducir el daño causado por la falta de descanso. Investigadores chinos presentaron estos hallazgos en un congreso de cardiología, destacando que el sueño reparador no solo afecta el bienestar general, sino también la salud del corazón.

Según el estudio, realizado por el Laboratorio Estatal de Enfermedades Infecciosas de China, dormir menos de siete horas diarias aumenta significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Los investigadores analizaron datos de más de 90,000 personas, observando que aquellos que compensaban las horas de sueño durante el fin de semana presentaban mejores indicadores de salud cardíaca en comparación con quienes no lo hacían.

Los expertos recomiendan dormir al menos siete horas por noche, pero para quienes no pueden cumplirlo a diario, dormir más los fines de semana puede ser una estrategia eficaz para mitigar algunos de los efectos negativos de la privación de sueño. Sin embargo, advierten que un sueño regular y de calidad es lo más importante a largo plazo.

Los hallazgos abren la puerta a nuevos enfoques para el manejo del sueño, aunque los especialistas insisten en priorizar rutinas de descanso que aseguren calidad y cantidad de sueño de forma consistente.