Los expertos avisan: este es el secreto para ganar hasta 10 años más de vida

La investigación utilizó datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (NHANES) y combinó esta información con las estadísticas del Censo de Estados Unidos de 2019 y los registros de defunciones del año 2017. Los participantes, todos estadounidenses mayores de 40 años, llevaban rastreadores de actividad durante 4 días.

El análisis demostró una correlación positiva entre el tiempo dedicado a actividades físicas y la esperanza de vida prolongada.

La receta para una vida más larga

Destacando la importancia del ejercicio regular, la investigación identificó que los individuos más activos dedicaban alrededor de 160 minutos diarios a caminar a una velocidad de 5 km/h. Este nivel de actividad se asocia con un incremento de la esperanza de vida, elevándola de 78,6 a 84 años.

Por otro lado, se observó un descenso en la longevidad para quienes estaban en el cuartil inferior de actividad física. Sin embargo, aumentar su actividad en unos 111 minutos diarios podría añadir hasta 11 años a sus vidas.

Limitaciones del estudio y precauciones

Es crucial tener en cuenta que el estudio únicamente observó a los participantes durante un periodo corto de tiempo. Por lo tanto, los resultados pueden no reflejar completamente las rutinas habituales de actividad física. Aunque caminar puede aportar muchos beneficios, la exactitud de predecir grandes incrementos en la esperanza de vida simplemente mediante caminatas debe ser interpretada con precaución.