La fruta tropical que protege tus ojos de la luz azul de las pantallas y que además te mantiene el corazón sano

Si bien las frutas son un componente esencial de una dieta equilibrada, la papaya destaca gracias a su riqueza en nutrientes esenciales. Con una vibrante tonalidad anaranjada, esta fruta es una potente fuente de potasio y antioxidantes.

Protección ocular y salud cardiovascular

Para los españoles que pasan largas horas frente a pantallas, el consumo regular de papaya podría ser beneficioso debido a su contenido en zeaxantina, un compuesto que actúa como escudo contra la dañina luz azul. Estudios sugieren que el licopeno y los carotenos presentes en la papaya mantienen la salud ocular al reducir el estrés oxidativo y prevenir la fatiga visual.

Además de proteger la vista, la papaya es una aliada del corazón. Sus antioxidantes, como el licopeno, han demostrado reducir el riesgo de enfermedades cardiacas en un porcentaje significativo. En España, donde las enfermedades cardiovasculares son una de las principales causas de muerte, incorporar papaya en la dieta diaria podría convertirse en una medida preventiva clave.

Investigaciones recientes también destacan su papel en la disminución de los niveles de colesterol malo (LDL) y en la reducción de la presión arterial, factores críticos para el bienestar cardiovascular.

No solo es benéfica para el corazón y los ojos, sino que la papaya también ofrece ventajas para el sistema digestivo. Rica en enzimas como la papaína, facilita la digestión y alivia trastornos digestivos comunes. Aunque se requieren más estudios para confirmar algunos de estos beneficios, hay evidencias preliminares prometedoras sobre su impacto positivo en el tránsito intestinal.

Integrar la papaya en la dieta es sencillo. Puede añadirse a batidos, ensaladas de frutas o incluso disfrutarse sola como refrigerio. Su versatilidad en la cocina hace que sea una fruta fácil de incorporar y disfrutar en múltiples contextos culinarios.