El nutricionista Jesús Vázquez desvela la clave para dejar de comer entre horas: «Lávate los dientes»

La clave para entender este comportamiento reside en comprender que nuestro cuerpo no necesita realmente esas ingestas adicionales entre las comidas principales. «Cuando alguien tiene una emergencia real, nadie se detiene a comer algo antes de actuar, lo que demuestra que ese impulso de picotear no es una necesidad fisiológica urgente», argumenta Vázquez.

El mecanismo detrás del picoteo

El experto explica que estas señales de hambre son en realidad un mecanismo de nuestro organismo para consultar si va a recibir más energía o debe comenzar a utilizar las reservas almacenadas. Esta sensación se intensifica especialmente cuando nuestra mente no está ocupada en otras tareas, lo que explica por qué durante períodos de intensa actividad o concentración apenas notamos estas señales.

@nutri.vazquez Hambre entre horas El picar entre horas, ese hambre entre comillas que tenemos entre comidas, que muchos comentan que si no comen algo se marean y que no valen para nada, eso qué es? No es un problema físico, es un problema de nuestra cabeza y todos lo sabemos. Nadie, si le llaman por el portero automático para aviserle de que tiene que bajar corriendo que ha pasado algo, responde: enseguida, que me tomo una manzana y bajo, que anora no puedo, que estoy que no me tengo. És una señal que te da tu cuerpo, que te pregunta que a ver si le vas a dar algo o tiene que poner en marcha la maquinaria para sacar energía de nuestro almacén. Y si escuchamos esa pregunta es porque no tenemos otra cosa que hacer en ese momento mas que escucharnos, pues si tenemos nuestra cabeza ocupada con otra cosa, ni nos damos cuenta de esa señal. Cuantas veces miras el reloj y alucinas de que has pasado toda la mañana o tarde trabajando y ni te has enterado. Si oyes esa señal intenta aplazar ese picoteo, ponte a hacer algo distinto, lávate los dientes, marcha de casa... Es lo más sano que puedes hacer si necesitas controlar tu peso o debes darle reposo a tu digestivo. Es más duro pensarlo que hacerlo y el beneficio que obtienes de este acto, merece la pena. Piensa en ello e intenta hacerlo. #nutrivazquez #salud #nutricion #chef #bienestar #digestivo #lifestyle #picoteo #comerentrehoras ♬ sonido original - nutri.vazquez

Vázquez propone varias técnicas probadas para manejar estos impulsos: «Si oyes esa señal intenta aplazar ese picoteo, ponte a hacer algo distinto, lávate los dientes, marcha de casa. Es fundamental entender que el control del picoteo es más una cuestión de gestión mental que de fuerza de voluntad».