¿Es cierto que pasar frío puede ser bueno para la salud? Esto dice la ciencia

Según estudios recientes, el frío tiene la capacidad de estimular nuestro sistema inmunológico, fortaleciendo así nuestras defensas contra enfermedades. Esto se debe a que, al enfrentarnos a temperaturas bajas, nuestro cuerpo reacciona aumentando la producción de células inmunitarias. Aquellos que se acostumbran a tomar duchas frías o a sumergirse en agua fría regularmente, tienden a sufrir menos resfriados e infecciones.

Pero los beneficios no se limitan solo al sistema inmune. El frío también puede mejorar nuestra circulación sanguínea. Cuando nos exponemos a bajas temperaturas, los vasos sanguíneos se contraen, lo que ayuda a que la sangre circule de manera más eficiente y mejore la oxigenación de los tejidos. Esto es especialmente beneficioso para la salud cardiovascular y muscular, ya que promueve una mejor entrega de nutrientes y oxígeno, así como una eliminación más efectiva de desechos metabólicos.

El frío como aliado para quemar grasa y aumentar el metabolismo

Uno de los beneficios más destacados del frío es su capacidad para ayudarnos a quemar grasa. Cuando estamos expuestos a bajas temperaturas, nuestro cuerpo necesita generar calor para mantener una temperatura interna estable. Para lograr esto, quema calorías y utiliza las reservas de grasa como fuente de energía. Además, la exposición al frío puede aumentar temporalmente nuestro metabolismo, lo que significa que seguimos quemando más calorías incluso después de haber dejado de estar expuestos.

Pero el frío no solo beneficia a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. La exposición a bajas temperaturas estimula la liberación de endorfinas, los neurotransmisores responsables de hacernos sentir bien y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, puede ayudar a reducir los niveles de estrés, ya que promueve la liberación de noradrenalina, una sustancia química que mejora nuestra respuesta al estrés y nos ayuda a sentirnos más alertas y concentrados.

Métodos para aprovechar los beneficios del frío

Existen diversas formas de incorporar el frío en nuestra rutina diaria para aprovechar sus beneficios. Algunas de las más populares en España incluyen:

• Duchas frías: Comenzar el día con una ducha fría de 30 segundos a 2 minutos puede ser una excelente manera de despertar el cuerpo y la mente, además de fortalecer el sistema inmunológico.
• Baños de agua fría: Sumergirse en agua fría (entre 10°C y 15°C) durante 2 a 3 minutos después de una sesión de ejercicio puede ayudar a reducir la inflamación y acelerar la recuperación muscular.
• Actividades al aire libre: Practicar deportes o realizar caminatas en climas fríos, siempre con la vestimenta adecuada, puede aumentar la quema de calorías y mejorar la circulación sanguínea.