Por qué ser organizado mejora la salud mental

La relación entre el desorden y la salud mental es más significativa de lo que muchos podrían pensar. Según el estudio mencionado, el desorden en nuestros espacios personales puede disminuir significativamente los sentimientos de bienestar, felicidad y seguridad, creando un ciclo vicioso donde el caos externo refuerza el caos interno. Esta conexión es evidente en la forma en que un hogar desorganizado puede reflejar y exacerbate nuestro estado mental, sugiriendo que el desorden físico es tanto una causa como un síntoma de nuestro desorden mental​. La evidencia científica sugiere que adoptar prácticas de organización puede tener varios beneficios tangibles para nuestra salud mental:

Reduce el estrés y la ansiedad: Un ambiente ordenado ayuda a crear una sensación de control y previsibilidad, elementos cruciales para reducir la ansiedad y el estrés​.
Mejora la concentración y productividad: La eliminación del desorden no solo libera espacio físico sino también mental, facilitando la concentración y mejorando nuestra capacidad para completar tareas de manera eficiente​​.
Aumento de la autoestima: Completar tareas y mantener un entorno ordenado puede proporcionar una sensación de logro y control, fundamentales para nuestra percepción de autoeficacia y autoestima​.
Mejor descanso nocturno: La organización en el dormitorio puede conducir a un sueño más profundo y reparador, ya que reduce las preocupaciones y la ansiedad antes de dormir​ (Beaumont Health)​.
Fomenta un estilo de vida más saludable: La planificación y organización de comidas y ejercicios promueven decisiones saludables y reducen la tendencia a la alimentación impulsiva o el sedentarismo​​.
Mejora las relaciones: Al reducir el estrés y la frustración que a menudo acompañan al desorden, la organización puede mejorar la convivencia y las relaciones personales.

Las investigaciones apoyan la idea de que la organización puede actuar como un antídoto contra el caos mental y emocional. Actividades como limpiar, despejar y organizar no solo mejoran el aspecto físico de nuestros espacios sino que también ofrecen un efecto calmante y terapéutico en nuestra mente. La sensación de control que viene con un espacio ordenado puede ser profundamente satisfactoria, reduciendo significativamente los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés​​.

En conclusión, lo que comenzó como un estudio en el Journal of Environmental Psychology se ha expandido en un cuerpo de investigación que subraya una verdad fundamental: nuestros entornos físicos y mentales están intrínsecamente conectados. La organización emerge no solo como una práctica útil para mantener la limpieza y el orden, sino como una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y calidad de vida. Este entendimiento abre nuevas vías para abordar problemas como el estrés, la ansiedad, y la depresión, ofreciendo un enfoque holístico que valora igualmente la mente y el espacio en el que habitamos.