Soy enfermero y te explico la regla de oro para no perder audición por los auriculares

Para abordar este problema, los expertos en otorrinolaringología han introducido la llamada regla del 60-60. Esta sencilla norma sugiere que debemos limitar el volumen de nuestros auriculares al 60% de su capacidad máxima y no usarlos por más de 60 minutos al día. Jorge Ángel Heras, un enfermero destacado en este campo, promovió la regla a través de sus redes sociales, destacando su importancia para evitar la pérdida de audición en edades tempranas.

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En España, el uso excesivo de auriculares ha llevado a una creciente preocupación por la salud auditiva de la población. Según estudios recientes, la pérdida de audición está surgiendo en personas cada vez más jóvenes. La exposición prolongada a volúmenes altos provoca daño celular en los oídos, lo que puede resultar en problemas auditivos permanentes.

Cómo controlar el volumen de los auriculares

Muchas personas no son conscientes de cuánto volumen es el 60% de su dispositivo. Heras sugiere utilizar las configuraciones de sonido disponibles en la mayoría de los teléfonos inteligentes. Por ejemplo, los usuarios de iPhone pueden ir a los ajustes, acceder a la sección de sonido y optar por "Audición segura con auriculares", lo que permite limitar automáticamente los sonidos que exceden los 85 decibelios.

Para dispositivos con sistema operativo Android, el proceso es algo diferente, pero igual de efectivo. El teléfono avisa cuando se excede el límite recomendado, proporcionando una advertencia visual mediante una barra roja en el control de volumen para señalar que el usuario está entrando en una zona de riesgo.

Las consecuencias de ignorar las advertencias

Los estudios indican que ignorar estas recomendaciones puede llevar a graves consecuencias. La pérdida de audición no solo afecta la capacidad para oír sonidos, sino que también tiene un impacto en la calidad de vida. Las personas con problemas auditivos tienden a experimentar dificultades en su vida social y laboral, lo que subraya la importancia de la prevención.

Además de la regla del 60-60, existen otras medidas que pueden contribuir a un uso saludable de los auriculares. Alternar entre auriculares y altavoces, optar por auriculares con cancelación de ruido que permiten escuchar a volúmenes más bajos, y tomar descansos auditivos son pasos adicionales que pueden proteger la salud de los oídos.