El cardiólogo Aurelio Rojas desvela el desayuno perfecto para tener el corazón sano: «Hay que empezar el día con un vaso de agua»

El reconocido cardiólogo Aurelio Rojas, especialista en salud cardiovascular, comparte regularmente consejos en redes sociales para una vida más saludable. Su enfoque se centra en un desayuno que aporte la energía necesaria sin excederse en grasas saturadas ni azúcares.

Comenzar el día con un vaso de agua es imprescindible, según Rojas. Nuestro cuerpo se deshidrata durante la noche y el agua es esencial para el funcionamiento óptimo de riñones y cerebro. Además, sugiere un café que actuará como un antiinflamatorio natural protegiendo los vasos sanguíneos y reduciendo riesgos de infartos.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida de Aurelio Rojas | Cardiólogo 🧡 (@doctorrojass)

El corazón del desayuno ideal incluye alimentos ricos en nutrientes esenciales. Aurelio Rojas recomienda aguacate con nueces, una combinación poderosa que proporciona grasas saludables y omega 3, fundamentales para la salud cerebral.

En el apartado de frutas, el experto sugiere arándanos, kiwi y frambuesas, ricos en fibra y vitaminas C, B y K, además de poseer propiedades antiinflamatorias que facilitan la regeneración celular.

Para completar este desayuno perfecto, el cardiólogo apuesta por incorporar kéfir, conocido por sus probióticos naturales que mejoran la salud intestinal y la digestión. También aboga por el consumo de pan integral con semillas, una fuente inagotable de energía con hidratos saludables de bajo índice glucémico.

Beneficios de seguir un desayuno equilibrado

Adoptando los consejos del doctor Rojas, el desayuno no solo será una experiencia placentera, sino que también proporcionará energía sostenible a lo largo del día. Optar por una alimentación equilibrada desde la primera comida nos ayuda a evitar los temidos vicios de la alimentación moderna, como el exceso de grasas y azúcares, elementos estrechamente relacionados con el sobrepeso.

Estos hábitos saludables son fundamentales para cuidar aspectos críticos de nuestra salud como el corazón o el cerebro, y así disfrutar de una calidad de vida superior. Desde el control de la presión arterial a la prevención de enfermedades cardiovasculares, un desayuno nutritivo bien planificado puede hacer la diferencia en nuestro bienestar.