Estos son los alimentos fotoprotectores para evitar los efectos negativos del sol

Y es que, aunque ningún alimento puede sustituir al fotoprotector solar, algunos pueden complementar su efecto. Estos alimentos son ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales que contribuyen a una piel más saludable y preparada para combatir los efectos del sol.

Entre los alimentos más recomendados se encuentran:

1. Arándanos y mango: Ambos son ricos en antioxidantes y vitamina C, lo que ayuda a proteger la piel del daño solar.

2. Kéfir: Fuente de probióticos que mantienen la salud intestinal, esencial para una piel radiante.

3. Cacao: Contiene polifenoles, poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres.

4. Canela: Con propiedades antiinflamatorias que benefician la salud de la piel.

5. Zanahorias y boniatos: Altos en betacaroteno, antioxidante que se convierte en vitamina A, esencial para la reparación de la piel.

6. Sésamo: Rico en zinc, necesario para la reparación de la piel

7. Bonito del norte: Fuente de ácidos grasos omega-3, que reducen la inflamación y mantienen la piel hidratada.

8. Hibisco: Con alto contenido en antioxidantes, combate los radicales libres generados por la exposición al sol.

9. Cítricos deshidratados: Añaden vitamina C, potenciando el efecto protector.

Además de incorporar estos alimentos a la dieta, es crucial mantener una buena hidratación. Se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de agua al día y complementar con frutas y verduras ricas en agua. Es importante evitar bebidas alcohólicas y con cafeína, ya que aumentan la eliminación de agua a través de la orina y la sudoración.

Para una protección solar integral, se debe combinar una dieta rica en alimentos fotoprotectores con el uso de protectores solares adecuados al tipo de piel, reaplicándolos cada dos horas y tras el contacto con el agua. Así, se logrará una piel más resistente y saludable durante los meses de mayor exposición solar.