El médico Antonio Fernández explica las razones por las que no pierdes peso: «Es la comida trampa»

Comportamientos a revisar

Uno de los problemas más comunes que señala el especialista es el hábito de picotear durante el día. Aunque pueda parecer inofensivo, el consumo de pequeñas porciones de alimentos como una «puntita de pan con aceite» o «pequeñas cantidades de crema de cacahuete» se puede acumular significativamente en el recuento calórico diario, haciendo que el peso permanezca estático.

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Otra trampa en la que caen muchas personas es la famosa «comida trampa». Si bien algunos piensan que un día libre no afectará el progreso, esta permisividad contribuye a un superávit calórico. Es esencial entender que, para alcanzar una pérdida de peso sostenida, se debe mantener un déficit calórico constante.

Importancia de la actividad física

Hernández subraya la importancia de una actividad física adecuada. Muchas veces, las personas confunden el ejercicio esporádico con la actividad continua necesaria. Preguntas como «¿Estás alcanzando los 12.000 o 15.000 pasos diarios?» son cruciales, ya que una vida activa es indispensable para quemar más calorías y promover el adelgazamiento.