Este es el mejor fruto seco para fortalecer y mejorar el estado de tus huesos, según Harvard

Las nueces son recomendadas por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo y reducen la inflamación, un factor común en muchas enfermedades crónicas, incluyendo problemas articulares y óseos. Además, su rica composición en ácidos grasos Omega-3 ayuda a mejorar la salud cardiovascular y puede prolongar la longevidad.

Harvard T.H. Chan School of Public Health subraya que un consumo moderado de este fruto seco, alrededor de cinco porciones a la semana, podría significativamente disminuir el riesgo de muerte prematura y aumentar la esperanza de vida, además de reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Además de fortalecer los huesos, las nueces también promueven una mejor salud cardiovascular y podrían ayudar en la prevención de la depresión. Su alto contenido en nutrientes esenciales los convierte en una adición valiosa a cualquier dieta equilibrada.

Para integrar las nueces en tu dieta, considera añadirlas a ensaladas, yogures o simplemente consumirlas como un snack saludable entre comidas. Es importante mantener un equilibrio, dado su alto contenido calórico, para maximizar sus beneficios sin exceder las necesidades diarias de energía.