Protege tus ojos del estrés con estos siete consejos

Mantén los ojos hidratados

Como hemos visto, el estrés puede provocar sequedad en los ojos. Usar lágrimas artificiales, especialmente si llevas lentillas, es importante para combatirlo. Este tipo de gotas pueden adquirirse sin receta médica en farmacias, supermercados e incluso a través de Internet. También es esencial permanecer hidratado para ayudar a la vista

Sigue la regla 20-20-6

La fatiga visual es otra dolencia que podemos padecer especialmente si sufrimos estrés relacionado con el trabajo y si pasamos muchas horas delante de la pantalla. Para combatir estos síntomas, deberías seguir una sencilla regla: hacer una pausa cada 20 minutos para mirar durante 20 segundos a un punto fijo que se encuentre a unos 6 metros de distancia.

Practica una buena higiene visual

Esto implica no frotarse los ojos porque podría irritarlos, transmitir bacterias y provocar pequeños arañazos en la delicada piel que hay a su alrededor. Una buena higiene significa también no compartir maquillaje, no utilizar productos que haya excedido su fecha de caducidad y limpiar con regularidad las brochas; todo esto te ayudará a evitar bacterias dañinas.

Lleva una dieta sana y equilibrada

Una dieta sana e incorporar alimentos buenos para tus vista puede evitar que los picos de estrés afecten la salud ocular. Algunas vitaminas pueden ayudar a incrementar la cantidad de nutrientes que reciben tus ojos. De este modo, no solo mejoran su salud, sino que reducen el malestar provocado por la sequedad, así como los problemas y enfermedades oculares. Las vitaminas más efectivas son la luteína y la zeaxantina.

Intenta permanecer activo

Una vida activa, alejada de las pantallas y de un estilo de vida sedentario, dará a tu salud física y visual los cuidados que necesita. Según las recomendaciones internacionales sobre actividad física de la OMS, los adultos entre 18-75 años deberían realizar actividad aeróbica de intensidad moderada al menos 150 min a la semana o actividad aeróbica de alta intensidad al menos 75 min a la semana. Si haces ejercicio al aire libre, asegúrate de proteger tus ojos contra los dañinos rayos UV.

Revisión periódica

Es importante revisarse la vista cada 2 años. Además, si sufres alguno de los síntomas anteriores durante un periodo prolongado, es esencial que visites a tu oftalmólogo para evitar que aparezcan problemas de salud ocular más graves.

Cuida tu sueño

Según un estudio realizado por BMJ Open, las personas que no duermen suficiente tienen un mayor riesgo de desarrollar glaucoma, una enfermedad ocular frecuente en la que se daña el nervio óptico que conecta el ojo con el cerebro. Si no se trata a tiempo, puede provocar ceguera. La falta de sueño puede contribuir también a la aparición de otros problemas que podrían afectar a la visión, como el síndrome del ojo seco, las moscas volantes y la mioquimia o temblores en los párpados.